Jedzenie jako wyzwalacz

Migreny mogą objawiać się na wiele różnych sposobów. Na przykład jedna kobieta cierpi na migrenę tuż przed okresem, a inna po jedzeniu. Chociaż dolegliwości różnią się w zależności od osoby, często wymienia się dietę jako czynnik powodujący pojawienie się lub nasilenie dolegliwości migrenowych.

Dlatego prowadź dziennik, w którym będziesz odnotowywać spożycie pokarmu i ataki migreny. Może to pomóc w zidentyfikowaniu czynników, które mogą powodować lub nasilać napady, takich jak kofeina, alkohol, sztuczne słodziki lub niektóre wzmacniacze smaku. Staraj się unikać lub ograniczać te czynniki w swojej diecie.

Stres lub wahania hormonalne

Jest to również częsta przyczyna ataków migreny. Uderzające jest to, że migreny często pojawiają się po okresie stresu. Na przykład niektóre kobiety częściej doświadczają ataków migreny na wakacjach niż w pracy. Ponadto migreny mogą być wywoływane przez silne emocje, takie jak złość, smutek i strach. Pomaga konsekwentnie ćwiczyć i brać udział w zajęciach takich jak joga i pilates.

Również takie jak miesiączka lub pigułki antykoncepcyjne mogą powodować atak migreny. Śledzenie skarg może pomóc w ustaleniu, czy skargi są związane z Twoim cyklem.

Do lekarza z pamiętnikiem

Jeśli cierpisz na bóle głowy, zawsze nas odwiedzaj. Razem z lekarzem możesz omówić stopień nasilenia dolegliwości i opracować indywidualny plan leczenia. Istnieją specjalne leki na migrenę, które radzą sobie z najcięższymi dolegliwościami migrenowymi. Zawsze omawiaj z lekarzem, który lek będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni.

Zanim pójdziesz do lekarza, zapisz wszystko. Zapisz czas, wagę i czas trwania skarg. Opisz także co jadłaś i w którym momencie cyklu jesteś. W ten sposób szybciej dowiesz się, jakie są przyczyny Twoich dolegliwości związanych z migreną.