Jednym z największych czynników ryzyka chorób serca jest gromadzenie się płytki nazębnej (uszkodzenie ścian naczyń krwionośnych) w tętnicach. Ponieważ dzieje się to wewnątrz ciała i nie możemy tego stwierdzić, patrząc w lustro, ważne jest, aby wiedzieć, jak uniknąć takiej sytuacji.

Dieta ketogeniczna, największy błąd ZDJĘCIE Shutterstock

Jak zapewne wiesz, istnieje silny związek między nawykami żywieniowymi a zdrowiem serca, w tym gromadzeniem się płytki nazębnej. Chociaż powszechnie wiadomo, że żywność bogata w składniki odżywcze jest dobra dla zdrowia serca, a żywność ultraprzetworzona nie, istnieje jeden nawyk, który wielu ludzi może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. To najgorszy nawyk dla zdrowia serca – twierdzą kardiolodzy.

Miażdżyca blokuje tętnice

„Odkładanie się blaszki miażdżycowej, czyli miażdżyca, to proces prowadzący do zablokowania tętnic wieńcowych zaopatrujących mięsień sercowy. Nazywa się to również chorobą wieńcową. Jest to spowodowane gromadzeniem się cholesterolu i komórek zapalnych wewnątrz naczyń krwionośnyche” – wyjaśnia dr Ali Haider, lekarz medycyny, kardiolog interwencyjny w New York-Presbyterian Queens, według których miażdżyca to schorzenie, w którym blaszki miażdżycowe (złogi tłuszczowe składające się z cholesterolu i innych substancji) gromadzą się wewnątrz tętnic, wpływając na przepływ krwi i co może powodować prowadzić do chorób serca, zawałów serca i udarów mózgu.

Dr Haider twierdzi, że do odkładania się płytki nazębnej może prowadzić kilka czynników ryzyka, w tym takie, których nie można kontrolować, np. genetyka i wiek. Mówi, że inne czynniki ryzyka gromadzenia się płytki nazębnej obejmują wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi, palenie tytoniu oraz niezdrową dietę i nawyki związane ze stylem życia.

Doktor Haider twierdzi, że należy poważnie podchodzić do odkładania się płytki nazębnej, ponieważ jest ona szkodliwa dla zdrowia serca, a choroby serca pozostają główną przyczyną zgonów w USA. „To nagromadzenie blaszki może ostatecznie doprowadzić do zawału serca, gdy płytka jest „niestabilna” i może pęknąć, powodując nagłą blokadę i uszkodzenie mięśnia sercowego.on tłumaczy.

„Dieta bogata w tłuszcze nasycone jest jedną z najgorszych diet”

Chociaż badania lekarskie mogą być korzystne, dr Haider zwraca uwagę, że zwykle skupia się na zarządzaniu czynnikami ryzyka, aby zapobiec gromadzeniu się płytki nazębnej, co obejmuje częściowo sposób, w jaki się odżywiamy.

Jeśli chcesz, dr Haider twierdzi, że głównym błędem popełnianym przez wiele osób jest przestrzeganie diety ketogennej. „Ostatnio wiele osób propaguje dietę wysokotłuszczową i niskowęglowodanową. Wbrew temu, co ludzie mogą myśleć, dieta bogata w tłuszcze nasycone jest jedną z najgorszych diet, jeśli chodzi o gromadzenie się płytki nazębnej„, on tłumaczy.

Doktor Haider twierdzi, że chociaż dieta ketogenna może pomóc niektórym osobom schudnąć, nie jest to dobry plan żywieniowy dla zdrowia serca. Dzieje się tak dlatego, że dieta bogata w tłuszcze nasycone jest powiązana ze zwiększonym poziomem cholesterolu LDL, co może następnie prowadzić do gromadzenia się płytek w tętnicach.

Co zaleca lekarz?

Jeśli dieta ketogenna nie służy zdrowiu serca, to co nim jest? Doktor Haider zaleca dietę śródziemnomorską. Wielokrotnie udowodniono naukowo, że ten plan żywieniowy jest korzystny dla zdrowia serca, a dr Haider zwraca uwagę, że w przeciwieństwie do diety ketogennej ma on niską zawartość tłuszczów nasyconych.

Jak temu zapobiec

Aby uniknąć gromadzenia się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, dr Haider zaleca trzy kluczowe kroki:

1. Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu we krwi i porozmawiaj z lekarzem o sposobach ich zmiany, jeśli to konieczne.

2. Nie pal, jedz produkty bogate w składniki odżywcze i regularnie ćwicz.

3. Jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby serca, koniecznie skonsultuj się z kardiologiem.

Stosując się do tych trzech zasad, twierdzi lekarz, można zapobiec gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach i zachować zdrowe serce. „A co do diety keto to powiem Ci, że nie jest zdrowa, nawet jeśli jest modna– stwierdził specjalista.